قد يتساءل لاعبو الغولف عن مدى تمرينات تايجر وودز المكثفة. مكثفة جدا. على الأقل كان عندما كان في البرايم. في يوم تدريب نموذجي ، تخلل وودز تدريب القلب ، وتدريب الأثقال ، والتدريب الأساسي / المرن مع روتينه لممارسة الجولف.
في مقابلة مع قناة الجولف في أوائل عام 2018 ، وصف وودز روتين التمرين اليومي عندما كان في البرايم. لكنه قال إنه لا يتبع مثل هذا الروتين المكثف الآن.
اعتاد وودز أن يكون لديه قسم على موقعه على الإنترنت (tigerwoods.com) مخصص لاستعادة لياقته وشرح نظام تجريبه وفكره. لم يعد هذا القسم موجودًا في الموقع ، ولكن يمكننا استنتاج فلسفة وودز للياقة البدنية من شيء قاله ذات مرة:
وودز بالتناوب تدريب اللياقة البدنية مع ممارسة الغولف
كتب تايغر ذات مرة تدريباته وممارسة روتينه اليومية ، وهو جدول استمر لمدة 12 ساعة في المجموع ، من الساعة 7 صباحًا (أو قبل ذلك) إلى الساعة 7 مساءً. تم منح حوالي سبع إلى ثماني ساعات من ذلك لممارسة لعبة الجولف. تم تخصيص بعض منها لفترات الراحة والغداء. تم أخذ الباقي مع تدريب اللياقة البدنية وتمتد.
ذهب نظام تجريب وودز وصفها مثل هذا:
- روتين يومي نموذجي بدأ بساعة من أمراض القلب في الصباح الباكر. عادة ما يقوم وودز بأحد الأشياء الثلاثة في تلك الساعة: ركوب الدراجات ؛ تشغيل التحمل 7 أميال. أو 3 أميال يعمل بسرعة.
- وأعقب ساعة تمرين القلب ساعة تدريبات رفع الأثقال ، حيث رفع من 60 إلى 70 في المائة من أوزانه الطبيعية وركز على الكثير من الممثلين ومجموعات مختلفة. كان ذلك ساعتين من العمل في الصباح الباكر قبل اللياقة البدنية.
- في نهاية يوم نموذجي - بعد أن أمضى وودز معظم اليوم في تدريباته على لعبة الجولف - عاد إلى تمرينه البدني مع 30 دقيقة أخرى على الأوزان ، وعمل على قوة الجزء العلوي من الجسم.
كتب وودز على موقعه على الإنترنت أنه امتد لمدة تصل إلى 40 دقيقة قبل كل تمرين.
في مقابلة مع قناة الجولف 2018 ، وصف وودز محادثة أجراها مع اللاعب الأصغر سنا جوستين توماس ، مؤكدًا أنه عندما كان في بدايته ، كان تمرينه مكثفًا حقًا. بكلمات النمر الخاصة:
على الرغم من تباطؤه مع تقدمه في السن والإصابات ، إلا أن تفاني تايجر وودز في اللياقة البدنية وروتين ممارسة الغولف المكثفة سمح له بتحقيق أقصى استفادة من موهبته الطبيعية ليصبح واحداً من أعظم لاعبي اللعبة.
