فيما يلي مشكلة صعبة بالنسبة لمعظم الرجال المثليين الذين يستمتعون بالجنس الشرجي: كيفية الحصول على قاع نظيف لتجنب المفاجآت غير السارة. اختار بعض الرجال المثليين تنظيف قيعانهم باستخدام بعض الألعاب الجنسية المعقدة ، لكن كل هذا العمل يمكن تجنبه بمهمة بسيطة ولكنها صبور: اتباع نظام غذائي.
ناتج ما يحدث هناك هو نتيجة لما نأكله بشكل أساسي ، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى عواقب وخيمة (خاصة الأغذية المصنعة ، والتي هي الأسوأ لجسمك). لا ينبغي أن يكون تناول الطعام الصحي مجرد خيار لقاع الأطعمة ، ولكنه خيار لك ولجسمك. النظام الغذائي الصحيح سيسمح للمتعة النظيفة والجسم الصحي.
ما يجب أن تأكل؟
كلمة واحدة هي المفتاح: الألياف.
الألياف هي واحدة من المكونات الأساسية للدورة الهضمية. إنها كربوهيدرات لا توفر الطاقة ولا يمكن هضمها ، ولكنها تساعد على الوظيفة الصحيحة للأمعاء. هناك نوعان من الألياف: قابل للذوبان وغير قابلة للذوبان.
تضفي الألياف القابلة للذوبان سيولة على البراز ، وبهذه الطريقة تتجنب الإمساك والبواسير (كما تساعد أيضًا على تجنب انتفاخ البطن). يمتص هذا الألياف الماء ويتضخم في المعدة مما يمنع امتصاص الجلوكوز (السكر) والدهون. أيضا ، فإن امتصاص الماء يمنع البراز من أن يصبح جافًا جدًا. تعد البازلاء والفواكه الجافة مثل الشوفان والمكسرات والفواكه مثل التفاح والموز مصدرا كبيرا للألياف القابلة للذوبان.
الألياف غير القابلة للذوبان ، من ناحية أخرى ، لا تمتص الماء وأنها تسرع عمل الأمعاء وتجنب الإمساك. الخضروات ونخالة القمح والحبوب وفول الصويا والحبوب الكاملة هي مصدر ممتاز لهذه الأنواع من الألياف.
يجب تناول الألياف على مدار اليوم لضمان دورة هضمية مستقرة. يمكنك تحقيق التوازن بين وجبات الطعام الخاصة بك عن طريق تناول بعض الفواكه بينهما أو قبلها ، والتأكد من تناول الألياف على وجباتك: الكثير من الخضروات والخس والصاروخ. وجبة الإفطار الغنية بالفواكه ودقيق الشوفان أو بعض اللبن ، على سبيل المثال ، هي وسيلة جيدة لتحقيق التوازن بين الهضم خلال اليوم.
تذكر دائمًا أن تناول الفاكهة يعني حقًا تناول الطعام وليس شرب العصير فقط ؛ الألياف في الفاكهة تتركز بشكل أساسي في أجسامهم.
انتبه لهذه الأطعمة التي يجب أن تتجنبها إذا كنت ترغب في أن يكون قاعك جاهزًا لبعض الإجراءات:
- اللحوم الحمراء: على الرغم من أنها ممتلئة بالبروتين ، إلا أن معظم اللحوم دهنية للغاية وتستهلك الجسم الكثير من الطاقة للهضم ،
- الفلفل: في معظم الأحيان لا تمتلك أجسامنا أي قدرة كيماوية على هضم الفلفل القوي ، مما يعني أنها تخرج بنفس الطريقة التي تدخل بها. كما أنها تساعد في تفاقم البواسير.
كمية المياه
لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء ، ما بين 1 إلى 2 لتر يوميًا. الماء ضروري لجسمك وبدونه ، لن تتدفق الألياف أيضًا.
إذن هناك تذهب! حافظ على نظامك الغذائي مليئًا بالألياف وستكون مستعدًا لممارسة الجنس الشرجي النظيف. تذكر دائمًا أن الوظيفة الرئيسية للشرج هي العمل كقناة لإطلاق البراز. وإذا كنت أقل بقليل من النظيفة ، فليس أكثر من الطبيعة البشرية التي تعمل بشكل طبيعي.
