الإجابة: إذن للإجابة على سؤالك ، هل يمكنك تحقيق حجم عضلات جيد دون استخدام المنشطات؟ إطلاقا!
حتى يومنا هذا ، لا يزال يتعين عليّ مقابلة شخص بذل جهدًا بنسبة 110٪ في صالة الألعاب الرياضية ، وفي نظامه الغذائي ومكملته ، ولم يحقق اللياقة البدنية المحترمة. الآن ، بعد قولي هذا ، لا يمكننا جميعًا أن يبدو مثل الأبطال الذين نعجب بهم بسبب الوراثة المختلفة والشكل العضلي ، ولكن يمكننا بالتأكيد أن نصبح أكبر وأكثر تحديدًا.
إلى اليسار سترى صورة لنفسي حتى تتمكن من إلقاء نظرة عليها. على الرغم من أنني لست مهددًا بأن أصبح منافسًا لأوليمبيا في أي وقت قريب ، إلا أن اللياقة البدنية التي تراها قد تحققت دون استخدام المنشطات. منحت ، لقد بدأت في كمال الأجسام عندما كان عمري 15 عامًا ، لذلك استخدمت كل هرمونات الستيرويد المنتجة بشكل طبيعي والتي يصنعها الجسم خلال فترة البلوغ لبناء معظم تلك الكتلة جنبًا إلى جنب مع جهود التدريب والغذاء المخصصة للغاية.
نظرًا لأنك تبلغ من العمر 50 عامًا ، أقترح عليك زيارة طبيبك والحصول على فحص جسدي وكذلك فحص مستوياتك الهرمونية.
إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة ، فبإمكانك أن تناقش معه خياراتك لإعادتها إلى المستويات المرتفعة العادية حتى تتمكن من إحراز تقدم جيد. في هذه الحالة ، يصف لك طبيبك جرعات منخفضة من هرمون التستوستيرون جنبا إلى جنب مع مضادات الاستروجين من أجل استعادة مستويات الهرمونية الخاصة بك. في هذه الحالة ، يتم استخدام المنشطات كعلاج بديل للهرمونات ، لذلك لا تشعر أنك تغش. إذا كانت مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية لديك فلا يمكن أن يمنعك ذلك من تحقيق مكاسب جيدة ، لذا فإن التدريب والنظام الغذائي والمكملات والراحة هي المتغيرات الوحيدة التي تحتاجها لتهتم بها.
بقدر ما أرنولد ، لاري ، دريبر ، وكيسي ، تم بناء حجم تلك الفيزياء من أطنان من التدريب المتشددين وكميات هائلة من الطعام. كما قلت عن حق ، عادة ما يكون جالون من الحليب (على الأقل) مع طن من البيض و رطل من اللحم. على الرغم من أنني لا أستطيع التحدث عن هؤلاء الأبطال ، من وجهة نظري ، سيبدأ العديد من المنافسين في الستينيات والسبعينيات دورة جرعة منخفضة من المنشطات (كانت قانونية ويمكن الوصول إليها بسهولة في ذلك الوقت) قبل 8 إلى 12 أسبوعًا من مسابقة كمال الأجسام من أجل تكون قادرة على تدريب أصعب وأطول تحت قيود السعرات الحرارية الصارمة المطلوبة للحصول على تعريف العضلات.
تم استخدام المنشطات بشكل أساسي لحماية أكبر قدر ممكن من العضلات من ظروف التدريب واتباع نظام غذائي شديد. سيتدرب هؤلاء الرجال لمدة 3 ساعات في الصباح و 3 ساعات في الليل عند التحضير لعرض كمال الأجسام ، إذا كنت تستطيع تصديق ذلك! اليوم مع المكملات الغذائية مثل الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، L- الجلوتامين ، الزيوت العطرية ، والكرياتين ، إلى جانب بروتوكولات التدريب المصممة بشكل أفضل ، يمكننا حماية كتلة العضلات بشكل جيد للغاية خلال مرحلة اتباع نظام غذائي دون اللجوء إلى المنشطات. لدينا حتى مكملات مضادة للإستروجين مثل 6-OXO التي تساعد الرجال على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون خلال مرحلة اتباع نظام غذائي.
صدقوني ، ليست المنشطات هي الرصاصة السحرية التي يود الكثيرون تصديقها. لن تتحول إلى أرنولد شوارزنيجر أو ديف درابر أو أي مشهور آخر في كمال الأجسام فقط باستخدامها. لم أر أبداً بنية رياضية رائعة تتحقق من خلال العمل البسيط المتمثل في توصيل محقنة أو مجرد تناول مجموعة من الحبوب. إن العقلية الصحيحة لكمال الأجسام ، والتدريب ، والنظام الغذائي ، واتساق اتباع هذه العوامل يومًا بعد يوم لعدة أيام ، هي ما سيوفر لك اللياقة البدنية المحترمة التي تبحث عنها.
بالمناسبة ، في تلك الصورة ، ترى أن ذراعي يبلغ مقاسها 17.5 بوصات جيدة وأنا 5 "5" فقط ، لذلك من الممكن بالفعل الحصول على ذراع 18 بوصة (أو إغلاق ما يكفي) بدون مخدرات.
حظا سعيدا!
