يمكن أن يكون الانفصال عن صديق محزنًا ومدهشًا تمامًا مثل الانفصال الرومانسي. بالإضافة إلى ألم فقدان الصداقة ، قد تضطر إلى رؤية الأصدقاء المشتركين الذين ما زالوا يتحدثون مع زملائك السابقين ، مما قد يجعل الأمور أكثر حرجًا. فيما يلي بعض الطرق الصحية للبقاء على قيد الحياة.
معالجة عواطفك
عندما تنتهي صداقتك (خاصةً إذا لم تكن متأكدًا من سبب سير الأمور جنوبًا) ، فسوف تتعامل مع الكثير من المشاعر المختلفة مثل الغضب والارتباك والحزن. يستغرق بعض الوقت لمعالجة كل شيء قبل محاولة فهم الموقف. قم بتصنيف مشاعرك من خلال التعرف على ما تشعر به حتى تتمكن من البدء في الشفاء.
يميل الناس إلى إنكار عواطفهم بعد انفصال صديق ، ربما لأنه في ثقافتنا يبدو من الغريب أن يحزن أحدهم على فقدان الصداقة. ولكن المضي قدما والبكاء وإخراجها حتى تتمكن من معالجتها. عندها فقط سوف تكون قادرة على المضي قدما.
الحصول على بعض الفضاء العاطفي والانترنت (لا يوجد مطاردة عبر الإنترنت)
قد يكون ذلك تحديًا عندما يقوم أحد الأصدقاء بقطع الاتصال بك لأنه ربما لا يزال لديك أصدقاء مشتركون. قد يعني هذا أنك ستستبعد أحيانًا من الأحداث. ستشعر بالحاجة إلى معرفة من ما زال معلقًا مع صديقك عن طريق تسجيل الوصول مع أصدقاء آخرين أو باتباع كل خطوة على الإنترنت على Facebook أو Instagram. لكن لا تفعل!
بدلاً من ذلك ، امنح نفسك مساحة للشفاء من خلال تحرير صديقك السابق أو حظره. قد يبدو الأمر قاسياً ، لكن لماذا تعذب نفسك برؤية أنهم قضوا اليوم مع بعض من زملائك ولم يدعوك؟ وجود تذكير مرئي مستمر في كل مرة تقوم فيها بتسجيل الدخول سيؤخر فقط عملية الانتقال.
لا بادموث
قد تشعر بالحاجة إلى إفساد زميلك السابق إلى أصدقاء آخرين ، إما من الشعور بالانتقام أو لأنك تريد حقًا أن يراقب الناس هذا الشخص. لكن لا. حتى إذا كانت نواياك جيدة (وتريد حماية صديق مشترك من التعرض للأذى) ، فسوف لا يزال ينظر إليك على أنه سلبي وصغير. بدلاً من ذلك ، دع الناس يتوصلون إلى استنتاجاتهم الخاصة حول صديقك السابق.
سوف يكتشف بعض الأشخاص حقيقة الصديق السام الذي ألقاك ، ولن يمانع الآخرون في السلوكيات التي وجدت أنه من المستحيل التعامل معها. الجميع يختلف عندما يتعلق الأمر بالصداقة.
قبول النهاية والإغلاق الوحيد الذي تحتاجه
في كثير من الأحيان ، يجرب الأصدقاء مكالمة هاتفية أو بريد إلكتروني واحد أخيرًا من أجل الحصول على إغلاق صداقة فاشلة. لكن قولك مرة أخيرة لن يؤدي إلا إلى إثارة مشاكل جديدة. بدلاً من ذلك ، أدرك أن نهاية الصداقة (لأي سبب كان) هي إغلاق كل شيء بمفرده. يجب أن تقبل هذا كبيان أخير عن صداقتك وتضع طاقتك في تكوين صداقات جديدة بدلاً من ذلك.
الخروج وتكوين صداقات جديدة
في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة للحصول على تفكك للأصدقاء هي الخروج وتكوين صداقات جديدة. يمكنك أن تأخذ كل تلك الدروس العظيمة التي تعلمتها مع صداقتك القديمة وتطبقها على واحدة جديدة.
كن جيدًا حقًا لنفسك
ممارسة الرياضة ، والتوسط ، والحصول على الإبداع. ابحث عن طرق للاستمتاع بمفردك بالوقت لأنه يتيح لك فرصة لإعادة تجميع صفوفك ومعرفة ما تريده في حياتك وعلاقاتك. علاج نفسك للتدليك لا يؤلمك أبدًا.
لا تستحوذ على كل ما قلته وفعلته
من الطبيعي أن تفكر في كل ما قلته أو فعلته من أجل معرفة ما حدث من خطأ. ولكن هناك توازن بين التفكير مرة أخرى في الصداقة والهوس بأفعالك. تعلم من أخطائك (إذا ارتكبت بالفعل أيًا منها) ، ثم اترك الأمر. معظم الصداقات لا تدوم بسبب ظروف الحياة الطبيعية.
المضي قدما ، تنغمس
أكل نصف لتر من الآيس كريم إذا كان ذلك سيجعلك تشعر بتحسن. ولكن لا تستمر في فعل ذلك إلى الأبد. يمكنك أن تتيح لنفسك مساحة تنغمس لفترة قصيرة من أجل شفاء روحك.
تطوع
لا شيء يمكن أن يساعدك على وضع الأمور في نصابها الصحيح مثل مساعدة شخص محتاج. لذا اجعل غطاء المتطوع الخاص بك وضع طاقتك في تحسين حياة الآخرين. سواء أكان ذلك من أعمال اللطف العشوائية أو التطوع من أجل قضية ما ، فستجد قريبًا أن تفكك الصداقة سيكون أخبارًا قديمة عندما تركز على الأشخاص الذين يحتاجون إلى المساعدة.
هل الأشياء التي تجعلك سعيدا دون إعادة النظر في ذاكرة لين
من المغري النظر إلى كل نشاط على أنه شيء لن تتمكن من فعله مع صديقك مرة أخرى ، لذا بدلاً من ذلك ، فعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا لأسبابك الخاصة. لا تنزل عن حارة الذاكرة ، بل افعل الأشياء التي تجلب الفرح لحياتك.
الشراهة مشاهدة عرض مفضل
هل تشعر بالرغبة في الخروج أمام التلفزيون لعدة ساعات أثناء اللحاق بالبرنامج المفضل؟ أذهب خلفها. يمكن أن تفهمك مشاهدة مسلسل تلفزيوني عن مشاكل صديقك.
اكتب مشاعرك
طريقة واحدة لمعرفة مشاعرك هي من خلال كتابتها. يساعدك ذلك إذا كنت تشعر بأن لديك أشياء ما زلت تريد أن تقوليها لصديقك. احصل على كل أفكارك على الورق ، لكن لا ترسلها إلى صديقك. كتابة مشاعرك بهذه الطريقة هو شكل من أشكال الإغلاق فقط لأجلك.
دع الكلب الخاص بك تظهر لك فقط كيف أنت رائع
بعد الانهيار ، قد تشعر كما لو أن وجود صديق حقيقي ليس في البطاقات لك. هذا صحيح بشكل خاص إذا خانك صديقك. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك في قضاء الوقت مع كلبك. تساعد الكلاب في تعليمنا اللطف والقبول ، بل إنها طريقة جيدة للقاء أشخاص جدد.
من الصعب أن تحزن على نهاية الصداقة عندما يكون لديك كلب ينظر إليك كأنك مركز الكون.
ابحث عن المستشار المهني أو المعالج إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى
إذا كنت تشعر بأنك عالق ، غير قادر على الانتقال من الصداقة أو تكوين صداقات جديدة ، فقد حان الوقت للحصول على مساعدة مهنية. عندما تكافح حقًا للتغلب على نهاية الصداقة ولا يمكنك على ما يبدو تحقيق قفزة عقلية تحتاجها ، ابحث عن معالج أو مستشار محترف يمكنه مساعدتك في حل مشاعرك.
شنق مع أصدقائك جيدة
عندما يخفيك أحد الأصدقاء فجأة ، يمكن أن يجعلك تشعر كما لو أن جميع أصدقائك يكرهونك. لهذا السبب يجب عليك قضاء بعض الوقت مع دائرتك الداخلية ، أو مع الأصدقاء الجيدين الذين يمكنهم رفع معنوياتك.
