لقد حان الوقت دائمًا لعشاق التزلج المضمن. سواء كنت متزلجًا جديدًا أو متمرسًا أو منافسًا ، فإن وقت السقوط ليس موسمًا ؛ انها حقيقة واقعة. وذلك لأن كل متزلج يجب أن يعرف كيفية السقوط من أجل تعلم التقنيات الأساسية والمتقدمة والبقاء على قيد الحياة من العيوب اليومية في الرياضة ، وأسطح التزلج ، والبيئة.
لا أحد يحب السقوط ، ولكن إذا قررت أن تكون مضغوطًا أو ترفع مستواك في التزلج ، فستواجه السقوط. إليك كيفية السقوط بالطريقة الذكية - والرجوع احتياطيًا.
الطريق الصحيح للسقوط
جنبا إلى جنب مع الفرح واللياقة البدنية والفوائد الاجتماعية والتنافسية لرياضة التزلج الخاصة بك تأتي الحقائق القاسية للسقوط أثناء التزلج. إذا كنت تقبل هذه الاحتمالات ، فسوف تتخذ أيضًا الاحتياطات اللازمة لجلسات التزلج الآمن.
- السقوط للخلف أمر خطير على رأسك وظهرك وفخذيك وعظام الذنب.
- السقوط للأمام أمر خطير على وجهك وجميع أجزائه الجذابة ذات الصلة.
- تبقي أفضل السقوط جسمك للأمام قليلاً ، مع إبقاء الذراعين ، القفص الصدري ورأسك الثمين بعيدًا عن السطح ويجلسك باستخدام أحد جانبي الأرداف والفخذ ، وليس منطقة عظمة الذيل الهشة ، لامتصاص غالبية التأثير. العظم في فخذك هو أكبر وأقوى عظم في جسمك ، ولأنه يدعمه الكثير من الأنسجة الضامة والعضلية ، فهو أفضل نظام دعم في حالة السقوط.
- لا تستخدم يديك للمساعدة في كسر السقوط. سوف تقلل أدوات معصمك من فرصة الإصابة إذا استخدمت الأجزاء الصغيرة بطريق الخطأ لحفظ الأجزاء الكبيرة. ولكن التخطيط دائمًا لاستخدام هذه الطريقة سيؤدي فقط إلى خلق عادة سيئة لبقية حياتك التي لا تتزحلق على الجليد - والتي يمكن أن تسقط فيها أيضًا.
- من الممكن أن تضرب رأسك وأجزاء الجسم الأخرى المهمة في أي سقوط - للأمام أو للخلف ، لذلك عليك دائمًا ارتداء خوذة بالإضافة إلى حراس الرسغ ومنصات الكوع والركبتين أثناء التزلج.
- لا توجد تقنيات سقوط كبيرة ، ولكن هناك تقنيات جيدة. إن السقوط الجيد يجعلك واعيًا ومنبهًا ، مع عدم وجود أي شيء مكسور ، أو كتلة كبيرة وخالية من التآكل وقادرة على مواصلة التزلج. هذه هي الخطة لكل من يحب التزلج.
- هناك طرق لمنع السقوط غير الضروري.
ممارسة الفنون الجميلة للسقوط
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاستعداد للسقوط. السقوط هو بالتأكيد فن ، ومثل أي فنان يجب أن تعمل على جعل شلالاتك آمنة وسائلة وحتى رشيقة. قد يبدو هذا كأنه امتداد ، ولكن إذا شاهدت متزلجًا سريعًا أو شخصية متزلجًا تتعثر ، تسقط ، تسقط ، تدحرج وتعود إلى قدميها بحركة واحدة مستمرة ، فهذا أمر مثير للإعجاب.
- الذهاب من خلال حركات السقوط دون ارتداء أي الزلاجات المضمنة.
- تابع حركات السقوط باستخدام الزلاجات المضمّنة ، لكن ليس متداولًا. جرب هذا على السجاد أو العشب أولاً ، ثم انتقل إلى سطح التزلج.
- حاول السقوط أثناء التزلج ببطء.
- سقوط أثناء المتداول بسرعة أسرع.
- تطوير سلسلة من السقوط الممارسة المتكررة أثناء التزلج.
- إذا كنت متنافسًا سريعًا أو متنافسًا على الشكل ، ففكر في تعلم التدحرج مع السقوط ، لمنع حدوث طفح جلدي على الطريق أو التقرحات الأرضية. لفة ينتشر التأثير على مساحة أكبر من الجسم. هذه التقنية مفيدة فقط للمتزلجين المتقدمين الذين يتزلجون بسرعة عالية أو يقومون بالمحتوى الهوائي.
- تأكد من تضمين عودة آمنة وسريعة لقدميك مع كل سقوط. ستحتاج إلى هذه المهارة لأي تخصص تنافسي للتزلج حيث كل ثانية من التزلج ستكون مهمة للغاية لنتيجة الحدث أو النتيجة.
كن مستعدا للسقوط والنتيجة
قبل البدء في السقوط ، تأكد دائمًا من:
- الخطوة الأولى من التحضير هي معدات الحماية المناسبة لنشاط التزحلق.
- معرفة شاملة بتقنيات التوقف والمناورة اللازمة لمستوى التزلج الخاص بك ، سيكون النشاط أو الحدث مهمًا في الوقاية من شدة السقوط والسيطرة عليها.
- معرفة الإصابات الشائعة المحتملة ، مثل التآكل ، والعلاج الصحيح للإسعافات الأولية أمر ضروري. معظم إصابات التزلج طفيفة للغاية ، ولكن لا ينبغي أن تذهب أي إصابة دون عناية.
سقوط لرياضتك
تسقط كثيرًا لممارسة رياضتك ، خاصةً إذا كنت متزلجًا سريعًا أو متزلجًا أو أي رياضي رياضي آخر قد يستخدم الحد الأدنى أو لا يستخدم أي معدات واقية في المنافسة. السقوط مثله مثل أي جزء آخر من التدريب الرياضي الخاص بك ، والممارسة سوف تجعله أفضل. ما عليك سوى ثني ركبتيك والجلوس بلطف باستخدام بعض الحشو على مؤخرتك. تأكد من أنك قادر على استخدام بعض القوة الأساسية التي جعلها مدربك تبنيها للتحكم في مواقع هبوطك. سوف تساعدك الممارسة على الاسترخاء وبناء ثقتك بنفسك والقضاء على خوفك من السقوط في نفس الوقت.
سيكون بمقدور معظم المتزلجين في أي رياضة أو نشاط ترفيهي أن ينمووا بمعدل أسرع وينتقلوا إلى مستويات أعلى بكثير إذا أخذوا الوقت وبذلوا الجهد لإتقان فن السقوط على الزلاجات المضمنة.
