عندما تهبط لاعبة الجمباز لتمريرة أو أقبية أو تفريغ دون تحريك قدميها ، يطلق عليها هبوط عالق.
على الرغم من أن التقلبات والحيل تميل إلى أن تكون أكبر جمهور ، إلا أن الهبوط مهم أيضًا لأداء الجمباز الجيد. إنه آخر شيء يراه القضاة بعد روتين.
يهدف كل لاعب جمباز إلى التمسك عندما يهبط. إذا قام لاعبو الجمباز بتحريك أقدامهم على الإطلاق ، فسيكون ذلك بمثابة خصم.
في التمرينات الأرضية ، من المتوقع أن يلتزم الرجل بتمريراته المتراجعة ، في حين يُسمح للنساء بالعودة خطوة واحدة إلى الطريق دون خصم.
في بعض الأحيان ، يمكن الفوز بالمسابقات أو خسارتها عن طريق هبوط المنافسين. حتى خطوة صغيرة يمكن أن تهب روتين ممتاز خلاف ذلك. على العكس من ذلك ، يمكن للاعب جمباز مستضعف أن يرتقي إلى القمة مع هبوط مثالي.
ما وراء مجرد كسب النقاط ، فإن الهبوط المناسب له وظيفة. انها تبقي لاعبات الجمباز آمنة. الهبوط المتكرر بشكل غير صحيح يمكن أن يعرض لاعبي الجمباز لخطر أكبر للإصابات ، وحتى الدموع. امتصاص القوة أثناء هبوطك يقلل الهزة على المفاصل والشكل المناسب يبقي الجسم في محاذاة آمنة. وهذا ما يسمى أيضا الشائكة الهبوط ، أو العصا.
هنا هو مونتاج الفيديو من بعض الهبوط عالقة ممتازة.
كيفية التمسك الهبوط الخاص بك
- ممارسة الهبوط الخاص بك كل يوم.
- مارس هبوطك من خلال القفز من خطوة أو منصة مرتفعة.
- عندما يكون لديك هذا لأسفل ، انتقل إلى منصة أو كتلة أعلى.
- حاول القفز من منصة مع قفزة في وضع حد ، وبدوره نصف ، بدوره الكامل ، وغيرها من التحركات.
- اصنع لعبة من تدريبات هبوطك عالقة. انظر كم يمكنك الحصول على التوالي أو التنافس مع الأصدقاء.
- قم بممارسة تمارين التقوية والتنقل بشكل منتظم ، مثل دوائر الكاحل والألواح الجانبية والجسور اللامعة والطفرات والمزيد. هذه سوف تساعد هبوطك ، أيضا.
- العمل مع مدربك لتحسين عمليات الهبوط لديك. أما بالنسبة للتحليل الشخصي لتقنية ومواءمة الخاص بك. يمكن أن يساعد في تحسين الوعي الجسدي لتسجيل هبوطك ومشاهدته بنفسك أيضًا.
- لا تغفل عن هذا الجزء الحاسم من هذه الرياضة.
